Синдром ленивого кишечника

Что делать если кишечник ленится?

pain-1015573_960_720Статистика утверждает, что 26% взрослого населения планеты страдают этой проблемой. При этом только одна треть из этих людей обращается за помощью к врачу. Причиной столь странного поведения оставшихся двух третей является излишнее чувство скромности. Они просто стесняются говорить на эти темы даже с докторами.

Замечено, что даже очень ленивый кишечник периодически начинает очень активно работать. После таких непродолжительных всплесков активности, он снова впадает в длительную апатию. На языке медиков такое явление называется синдромом спастической толстой кишки. Такую работу кишечника можно образно сравнить с работой неисправного аттракциона «Американские горки», когда барахлит система управления скоростью движения вагонеток. У человека периодически возникают то запоры, то жестокие поносы и всё это происходит совершенно бессистемно. При этом у больных возникают сильные боли в области живота, а также его вздутие. Если с вами происходит нечто подобное, то это означает что вы переживаете синдром ленивого кишечника.

nerves-346928_960_720Главной причиной такой ненормальной работы кишечника является  нарушения в работе энтериновой нервной системы, которая отвечает за скорость работы кишечника. Причин для расстройства работы этой системы несколько. Сбои могут происходить из-за частых психологических потрясений, длительной депрессии, болезней внутренних органов и малого таза и конечно же от неправильного питания.

 

Все мы это делаем

Ещё в конце девятнадцатого века английский врач Уильям Хеберден проводил наблюдение за работой кишечника двух абсолютно здоровых людей. Один из них опорожнял свой кишечник всего лишь один раз в месяц, а другой белее десяти раз в день. Оба эти человека не жаловались на своё здоровье.

medic-563425_960_720Английский доктор Артур Хёрст в 1909 году при проведении доклада Королевскому медицинскому обществу Великобритании предложил считать работу кишечника человека нормальной, если его опорожнение происходит в пределах от трёх раз в сутки до одного раза в трое суток. Современные исследования американских медиков показывают, что здоровые американцы и англичане опорожняют свой кишечник от трёх раз в сутки, до трёх раз в неделю. Они пришли к заключению, что если опорожнение кишечника происходит один раз в течении двух — трёх дней и при этом человек не испытывает никакого дискомфорта, то это является признаком нормальной работы организма.

Ленивый кишечник что делать

Прежде чем что-то предпринимать в отношении кишечника, нужно точно выяснить, действительно ли он плохо работает. Для этого нужно проанализировать свой образ жизни по ниже изложенным нескольким параметрам.

1- Малоподвижный образ жизни

Если человек мало двигается, то в его брюшной полости и кишечнике происходит застой крови. Это одна из причин по которой кишечник начинает работать вяло. Любой человек должен каждый день совершать не менее десяти тысяч шагов, тогда вероятность плохой работы кишечника будет малой. Нормальной работе всех внутренних органов человека, в том числе и кишечника, способствуют занятие плаванием, бегом и гимнастикой для мышц живота.runner-811877_960_720

2- Искусственное сдерживание опорожнения кишечника

Ни в коем случае нельзя терпеть, когда вам хочется в туалет. В противном случае вам будут как минимум обеспечены частые запоры. Постарайтесь приучить свой кишечник опорожняться в одно и тоже время. Нормальным считается опорожнение, которое происходит каждое утро после завтрака. Стимулировать опорожнение можно теми же приседаниями или упражнениями для пресса.training-828760_960_720

3- Физические упражнения для кишечника

Лечь на спину, подложив под голову небольшую подушку или валик и слегка согнуть ноги в коленях. Положить ладонь на пупок и слегка помассировать область вокруг пупка круговыми движениями пальцев. Описать окружность вокруг пупка средним, указательным и безымянным пальцами порядка пяти — семи раз. Затем продолжить круговые движения постепенно увеличивая радиус окружности, пока ваши пальцы не будут касаться грудной клетки и лобка. Повторить этот цикл четыре — пять раз.

Глубоко вдохнуть воздух, задержать выдох и втянуть живот. После пяти секунд резко выдохнуть и расслабить мышцы живота. Повторить это нехитрое упражнение восемь — десять раз.

4- Если вы любите сухомятку

Такая еда как белый хлеб, кондитерские изделия, выпечка, солёная рыба, колбаса, сыр, кофе, чай, какао и молоко способствуют появлению лени кишечника. Однако трудно себе представить человека, который бы не употреблял в пищу эти продукты.

Если же вы чрезмерно увлекаетесь такими продуктами и ни как не можете себя в этом ограничить, то добавляйте в готовые блюда пять — шесть таблеток микрокристаллической целлюлозы или немного влажных отрубей. Некоторым людям вполне хватает пары ложек этих отрубей, а для других понадобится целый стакан. Дозировка зависит от индивидуальных особенностей кишечника каждого человека. Отруби можно добавлять в тесто, кисели или же соки. Аналогичными свойствами обладают мука грубого помола, овсяная крупа, пророщенная пшеница, фрукты, зелень и овощи.fruit-634364_960_720

5- Беременность

pregnancy-1000417_960_720Женщин часто интересует вопрос как заставить работать ленивый кишечник во время беременности. Действительно, в этот период у женщин работа кишечника ослабевает. Связано это с тем, что в организме будущей мамы активно вырабатывается гормон беременности прогестерон. Он ослабляет мускулатуру кишечных стенок и снижает перистальтику. Кроме того по мере увеличения размеров матки возникает сдавливание кишечника, в результате чего опорожнение происходит затруднительно.

В этом случае врачи рекомендуют принимать натуральные слабительные продукты. К ним относятся такие сухофрукты как изюм, чернослив, яблоки, финики, инжир и курага. Сухофрукты нужно пропустить через мясорубку и приготовить из них пюре. В пюре стоит добавить немного настоя из семян льна, орехов или просто влить немного жидкого мёда. Принимают такое пюре три раза в день по одной чайной ложке за полчаса до еды. Хранить его нужно в холодильнике.

Можно приготовить и такое простое лекарство. С вечера взять пару чайных ложек семян льна и залить их половиной стакана кипячёной воды. Утром нужно будет сюда добавить по желанию протёртую морковь или же яблоко и  немного изюма с мёдом. Принимать это средство нужно на пустой желудок по одной — две столовых ложки.

Ещё один простой рецепт. Замочить одну — полторы ложки семян льна, а утром настой смешать с простоквашей и по вкусу добавить мёда. Это лекарство тоже принимается на тощий желудок по половинке стакана.

Эффективен и такой метод. С вечера залить водой горсть ошпаренных кипятком чистых сухофруктов. Утром в настой добавить две столовые ложки прожаренных отрубей, столовую ложку ростков пшеницы и немного мёда по вкусу. Лекарство употребляют на голодный желудок по одной — две столовых ложки в день.

6- Вы пьёте мало жидкости

a-cup-of-water-904698_960_720Человек ежедневно должен выпивать не менее восьми стаканов различных жидкостей. Это соки, морсы, компоты, молочные напитки и конечно же простая вода. К стати сказать, именно простая вода лучше всего способствует нормальной работе кишечника. Порой стакан простой воды, выпитый на тощий желудок, действует гораздо эффективнее слабительной таблетки. Что касается, пива, чая и кофе, то эти напитки обладают мочегонным свойством. Чрезмерное их употребление приводит к высушиванию содержимого кишечника.

Если вы не в силах увеличить объём ежедневно выпиваемой жидкости, то можно прибегнуть к таким вот советам.

На стакан тёплой воды выжмите сок из половинки лимона. Выпейте этот коктейль на ночь или же рано утром за полчаса до завтрака.

Можно во вторые блюда немного добавлять минеральной воды или сливового сока. Количество минералки или сока определяется опытным путём. Также неплохо после еды недолго пожевать жвачку.

7- Вы регулярно принимаете лекарства

medications-257349_960_720Очень многих людей интересует вопрос синдром ленивого кишечника как лечить, если и без того приходится принимать какие-то лекарства от имеющейся болезни. Следует иметь в виду, что такие медицинские препараты как анальгетики, антидепрессанты и все содержащие в себе железо и алюминий лекарства, вызывают запоры. В такой ситуации нужно обязательно проконсультироваться с лечащим врачом на предмет подбора других лекарств. И ещё один очень важный момент. Имейте в виду, что любое слабительное средство при долгом его применении вызывает обратный эффект. То есть вместо того, чтобы слабить, оно начинает наоборот укреплять содержимое кишечника.

8- Кишечник вяло работает без видимых на то причин

doctor-1010904_960_720Очень часто проблемы с опорожнением кишечника связаны с только зарождающейся болезнью организма, которая на первый взгляд кажется совсем с кишечником не связанной. Это к примеру такие заболевания как, гипотиреоз, остеохондроз, дивертикулез, болезнь Панкерсона и онкологические новообразования. Именно проблемы с опорожнением кишечника в данной ситуации являются первой реакцией организма на начало болезни. Поэтому если вы заметили, что ваш кишечник работает вяло, нужно пройти полное медицинское обследование.

По секрету...

Наверное каждая женщина сталкивается с проблемой избыточного веса? Ведь, порой бывает не просто похудеть, выглядеть стройной и красивой, убрать бока или живот. Диеты не помогают, в спортзал ходить не охота или он не приносит ощутимых результатов.

Поэтому мы рекомендуем прочитать историю Марины Африкантовой, которой удалось избавиться от лишнего веса быстро, эффективно и без дорогостоящих процедур.... Читать статью >>



Читайте у нас так же:

Как же правильно сдать анализы на гормоны щитовидной железы
Термоневроз – разновидность вегетососудистой дистонии
И больше никаких темных кругов
Полезные свойства бергамота
Поиск по сайту
© 2017    Копирование материалов запрещено.    //    Войти   //    Вверх