Белковая диета: меню на неделю для быстрого похудения

Под эгидой белковая диета для похудения скрывается ни единственный, а несколько способов для похудения, которые в принципе схожи между собой по своей структуре. Для начала хочется отметить, что все они предполагают отказ от углеводов. Главное внимание в белковой диете уделяется потреблению, как можно большего количества протеинов. Если вы хотите сбросить вес, тогда довольно хороший результат можно получить именно от такого способа. Всего за несколько недель можно снизить свой вес на три, а то пять килограммов.

belly-2473_960_720Белковая диета меню подходит для таких людей, которые привыкли видеть в своем питании мясные блюда и никакого сладкого. Так, что вы не будете обделены вкусняшками, вам не придется отказаться от всего того, что вы так любите употреблять. В чем же заключается смысл белковой диеты? В принципе можно понять из названия, так как оно говорит само за себя. Главным источником энергии в данной диете считаются белки. Многие могут ошибаться в том, что посчитают ее монотонной, на самом деле это абсолютно не так.

appetite-1239056_960_720Хочется обратить ваше внимание на белковую диету для похудения меню, где основным принципом считается употребление продуктов, содержащих белок, так как такие продукты позволяют вам сократить чувство голода и нарастить мышечную массу, а не растить жировые отложения. Исходя из этого, можно сделать вывод, что белковая диета на 10 дней является не только эффективной, но и достаточно щадящей.

 

Белковая диета меню на каждый день основывается на следующих правилах:

  • каждая часть вашего рациона должна содержать белки и продукты, которые наполнены полезными веществами;
  • питание должно происходить маленькими порциями, ни в коем случае нельзя переедать;
  • завтрак обязательно должен быть не раньше, чем через час после того как вы проснулись, а вот последний обязательно за несколько часов до сна;
  • постарайтесь не есть сладкие фрукты, можно употреблять цитрусовые, но только в первой половине дня;
  • стоит убрать из своего рациона газированные напитки, так как они повышают аппетит и в них содержится огромное количество углеводов;
  • если в продуктах есть жиры животного происхождения, то можно употреблять в сутки не более 40 г;
  • не забывает пить достаточное количество воды в день, примерно 1,5 литра;
  • так же стоит запомнить, что нельзя есть полуфабрикаты, мучное, консервы, фастфуд.

Белковая диета на 14 дней и в этой системе найдутся свои минусы. Нельзя сидеть на такой диете длительное время, так как организму начнет не хватать углеводов и полезных веществ, которые питают ваш организм. Максимальный срок данной диеты рассчитан на четырнадцать дней и не чаще, чем один раз в год.

Белковая диета продукты.

pho-1461272_960_720Главным моментом считается содержания белка в продуктах и минимизация процента углеводов и жиров. Для начала надо внести в свой список постное мясо, это обязательный продукт, который должен быть в диете. Так скажем белково углеводная диета должна содержать приемлемый для вашего организма процент и тех веществ и других. Из мясных продуктов вы можете выбрать утку, постную говядину, курицу, баранину, либо индейку. Свинину употреблять не стоит, так как в ней много жира. Если вы любите колбасу, сардельки, сосиски или какое-нибудь копченое мясо, то необходимо на время от всего этого отказаться.

Белковая диета рецепты можно найти, где угодно и тогда ваша диета не станет монотонной и не надоест вам уже через пару дней. Кстати, стоит отметить, что морепродукты и рыба – это главные источники белка, он гораздо легче усваивается, а так же в них содержатся аминокислоты. А еще полезными продуктами считаются овощи, обязательно включите с вой список огурцы, помидоры, капусту. А вот от крахмалосодержащих овощей придется отказаться (картофель, редька, свекла).

Белковая диета меню на 14 дней должна содержать кефир, молоко, обезжиренный творог и йогурт. Необходимо сочетать их с несладкими фруктами, с мясом их употреблять не стоит. Отлично подойдут и яйца с сыром, только стоит помнить, что больше трёх яиц за неделю съедать не стоит. А вот сыр включает в себя не менее 5% белка, поэтому в момент диеты присутствовать в рационе просто обязан.

 

Белковая диета для похудения меню на неделю.

Многие считают, что диета всегда такая утомительная потому, что приходиться употреблять ни те блюда, которые хотелось бы. Но сделать для себя интересную и насыщенную диету никто не запрещал, нужно всего лишь более увлеченно подойти к этому делу. Наверняка, многие захотят разнообразить свой рацион, поэтому фантазируйте и удивляйте себя. Готовить можно на гриле, на пару, важно помнить минимум жира, максимум белка.

steak-353115_960_720Белковая диета меню на неделю может включать в себя любимые и привычные блюда. К примеру. С утра можно поесть творожную запеканку с сухофруктами. Никаких лишних ингредиентов она в свой состав не включает. Есть еще такой вариант, как омлет с овощами, блюдо довольно полезное и тоже подойдет к вашей диете. Из супов обратите свое внимание на окрошку, овощной суп, рыбную уху, только без картофеля.

Что касается вторых блюд, тут порадуются любители рыбы и морепродуктов. Можно употреблять рыбные котлеты, форель с овощами, креветки с овощами, лосось запеченный с сыром фета. Если у вас больше предпочтение к куриным блюдам, то стоит обратить свое внимание на курицу на гриле, индейку с клюквенным соусом, либо утка с яблоками. А также можно сделать говядину, запеченную с чесноком или потушить ее с баклажанами.

Другими словами, белковая дие6та на 7 дней поможет вам сбросить вес и наполнит ваш организм только полезными и питательными веществами. Поэтому если у вас появилось желание привести себя в хорошую форму, и вы чувствуете, что для этого у вас есть достаточное количество силы воли, то вам стоит эти заняться. Результат не заставит себя ждать и скоро все ваши родные и близкие посмотрят на вас совершенно другими глазами. Только стоит помнить все нюансы, чтобы не переборщить с белками. Для всего есть свой предел, который поможет вам справиться со всеми трудностями и получить отличный результат.

По секрету...

Наверное каждая женщина сталкивается с проблемой избыточного веса? Ведь, порой бывает не просто похудеть, выглядеть стройной и красивой, убрать бока или живот. Диеты не помогают, в спортзал ходить не охота или он не приносит ощутимых результатов.

Поэтому мы рекомендуем прочитать историю Марины Африкантовой, которой удалось избавиться от лишнего веса быстро, эффективно и без дорогостоящих процедур.... Читать статью >>



Читайте у нас так же:

Меню диеты Дюкана на каждый день
Схема меню для похудения на неделю
Функциональное питание Energy Diet
Сколько калорий содержит один банан
Поиск по сайту
© 2017    Копирование материалов запрещено.    //    Войти   //    Вверх