Схема меню для похудения на неделю

Views:
1

Для желающих похудеть очень важно найти полезные статьи с примерными схемами, чтобы они точно знали, как им нужно поступить и что сделать. Ведь, если возникла мысль, что надо похудеть, значит нужно действовать, а не сидеть на месте. Но хочется отметить, что абсолютно идеальной схемы не существует, так как везде есть свои нюансы. Просто нужно понимать, что есть множество нюансов и нужно все продумать заранее, чтобы приступить к похудению.

Мы с вами такие разные, наши организмы такие индивидуальные, проблемы у каждого тоже свои, плюс еще и вкусы у всех разнятся. Screenshot_2Первое, что стоит помнить правильно питание для похудения меню очень важно и должно сопутствовать вашему успеху, так как в противном случае вы ничего не сможете добиться. Если будете заставлять себя употреблять пищу, которую вы не любите, то ничего хорошего из этого не выйдет, долго в таком режиме вы не сможете.

Может получиться итак, что в какое-то время некоторые продукты помогут вам избавиться от лишнего веса, а в последствии могут наоборот спровоцировать набор веса. Поэтому меню на неделю правильного питания для похудения может быть только примерным. Сегодня я постараюсь дать вам несколько советов и примерных схем, которые вам могут пригодиться. Скажу по секрету, что данные советы подойдут людям со среднестатистическим здоровьем, то есть без хронических заболеваний.

Общие принципы по составлению схемы для похудения.

Питание для похудения меню на неделю в принципе не сильно отличается от каких-либо схем для похудения, так как их не так уж и много.

Для начала стоит помнить, что ваше питание должно стать более частым. cereal-898073_960_720Есть, конечно, очень занятые люди, которые в принципе не могут позволить себе отлучаться с рабочего места, чтобы покушать, но это ведь не означает, что вы не можете съесть горстку орешков, какой-нибудь фрукт или сухофрукты, пусть это не полноценное питание, но все-таки, считается приемом пищи. Да и вы сами заметите, что к вечеру у вас не будет невероятного желания покушать.

Что касается утреннего приема пищи, то он обязателен, нельзя оставлять организм голодным. Это важно поскольку организм только проснулся, и он требует получить, хоть какие-то питательные вещества. Также стоит отметить, что за день вы должны получить примерно 1500 калорий. Многие попадают в затруднительное положение, устают считать калории, но куда деваться, это просто необходимо.

Наверняка, вы наслышаны про белковое меню для похудения, оно на самом деле довольно полезно. eggs-750847_960_720Чтобы узнать какая норма белка потребуется вашему организму, вам необходимо от вашего роста вычесть 100 – это и будет, то количество белка, которое вам необходимо в граммах.

Важно, чтобы в ваш организм попадала клетчатка, хотя бы по 30 граммов в день. Ее можно получить из фруктов, орехов, каши, овощей и отрубей. Не желательно насиловать организм и делать себе какие-то запреты, которые в дальнейшем ни к чему хорошему просто вас не приведут.

Многие стараются использовать раздельное питание для похудения меню, это довольно полезно и даже продуктивно. Но подходит ни всем, тут надо четко понимать готовы ли вы к такому приему пищи.

К примеру, я бы посоветовала вам вот такую схему:

На завтрак вы можете съесть кашу, если вам нравятся сухофрукты, то можно их добавить. Затем на полдник следует поесть нежирный творог. Обед, как всегда обозначен овощным супчиком, плюс отлично подойдет мясо курицы. Далее в течении дня можно перекусить яблоком или йогуртом. На ужин покушайте овощной салат и запеченную рыбу. А вот на ночь можно позволить себе стакан кефира.

Можно подобрать и другую схему, например, раздельное питание для похудения меню на неделю или вот такое дневное меню.

Позавтракать двумя вареными яйцами. Замет через какое-то время съесть два каких-нибудь фрукта, тут никаких ограничений нет. На обед я бы предложила вам овощной салат, кусочек адыгейского сыра и гречу. Пополдничать можно творогом, а вот на ужин потушить фасоль и печень. На ночь, к примеру, если не можете просто так пойти спать, то выпить стакан кефира.

Я бы посоветовала вам пытаться делать свое меню более разнообразным и тогда вы начнете продвигаться постепенно к своей цели. Не пытайтесь похудеть молниеносно, так не бывает, да и вес может в любое время вернуться обратно. Ваша цель не только похудеть, но и удержать свой результат.



Читайте у нас так же:

Лепестковая диета или диета с ромашкой
Меню гречневой диеты для похудания
Вегетарианская диета для похудения меню на неделю
Продукты, которые быстро сжигают жиры для быстрого похудения
Поиск по сайту
© 2017    Копирование материалов запрещено.    //    Войти   //    Вверх