Как предупредить инсульт

Сердечно-сосудистые заболевания в наше время являются самыми распространёнными. Болезнью сосудистой системы к сожалению страдают не только пожилые люди, но так же и молодёжь. Самым опасным видом сосудистого заболевания является инсульт. В этой статье мы намерены рассказать вам о том, как предупредить инсульт, или если хотите, избежать этого опаснейшего заболевания. Беда в том, что многие люди не в состоянии  определить первые признаки этого заболевания и поэтому вовремя не обращаются к врачу.

Прежде всего следует уяснить, что инсульт это результат неправильного образа жизни человека. То есть его можно вполне избежать, ибо свой образ жизни каждый человек может изменить. Суть этого заболевания заключается в резком изменении кровоснабжения головного мозга или отдельных его участков. В медицине принято разделять инсульты на ишемические и геморрагические.

Виды инсультов

Ишемические инсульты возникают в результате сильного сужения кровеносных сосудов или же их полной закупорки тромбами. В результате этого часть клеток головного мозга в результате ослабленного кровоснабжения не получают достаточное количество кислорода и вскоре отмирают. То есть главной причиной возникновения  ишемического инсульта являетсяатеросклероз.

Геморрагический инсульт возникает в результате разрыва кровеносного сосуда, в результате чего кровь попадает в мозг и его нормальная работа нарушается. Разрыв кровеносного сосуда происходит в результате повышенного кровяного давления. При этом при наличии атеросклероза сосуды рвутся гораздо чаще.

Предупредить возникновение инсульта не так уж трудно, как это многим может показаться. Огромное значение в этом имеет правильное питание. Хотя плохая экология и стрессы несомненно способствуют возникновению инсультов, но их губительная роль здесь намного слабее, чем неправильное питание. Некоторые вещества, содержащиеся в продуктах препятствуют возникновению инсулина.

В частности магний на 15% снижает вероятность появления ишемического инсульта. Этот факт доказали шведские учёные медики. Магний стабилизирует артериальное давление, снижает чувствительность клеток к инсулину и препятствует появлению излишнего холестерина в крови. Все эти свойства магния снижают вероятность появления инсульта. Магний присутствует в таких продуктах как орехи, семечки, морская капуста, чернослив и многие овощи. В частности цельнозерновой хлеб по своим свойствам близок к свойствам некоторых лекарств, которые применяются в  качестве профилактики возникновения инсульта. Это доказали экспериментальным путём шотландские учёные. Диета включающая в себя продукты, содержащие магний, по своей эффективности не уступает лекарствам, к тому же она является совершенно безвредной.

Правильное питание против инсульта

Прежде всего любое переедание способствует развитию инсульта. По-этому следует следить за тем, чтобы калорийность дневного рациона строго соответствовала норме, соответствующей степени физической деятельности человека. В дневной рацион каждого из нас должны обязательно быть включены продукты, в состав которых входят пектины. Это такие продукты как соки с мякотью, фрукты, ягоды, а также натуральный мармелад. Эти продукты,  наряду с кашами и хлебом из муки грубого помола, эффективно выводят из организма токсины. Это в свою очередь является хорошей профилактической мерой против возникновения  атеросклероза, следовательно и против возникновения инсульта.

Конечно организм человека должен получать белки, которые синтезируются в самом организме в результате соединения двадцати видов аминокислот. Восемь таких  аминокислот сам организм вырабатывать не может, поэтому они должны попасть в организм человека вместе с пищей. Такие аминокислоты присутствуют в яичках, твороге, сметане, рыбе и мясе. Человек должен систематически употреблять эти  продукты в достаточном количестве.

Для хорошей работы мозга и психического состояния человека необходим триптофан. Многие учёные даже предполагают, что эта аминокислота замедляет старение организма. Триптофан присутствует в винограде, бананах, кураге, инжире, финиках, орехах, твороге, рыбе и мясе птицы, в особенности в мясе индейки.

Лизин способствует умственной деятельности мозга. Это вещество присутствует в мясе птицы, овсяной крупе, семечках, орехах, бобовых, кукурузе, бобах какао и чёрном шоколаде.

Лейцин улучшает работу мозга и укрепляет память. Это вещество находится в таких продуктах как нежирное мясо, печень творог, кефир, йогурт, молоко, гречка и молодые побеги люцерны. Это растение можно добавлять в салаты.

Метионин способствует снижению холестерина в крови. Это вещество присутствует в яичном желтке, бобовых, рыбе, зелёном горошке, моркови, капусте, гречке, апельсинах, дынях и арбузах.

Продукты против инсульта

Как бы мы этого не хотели, но в наших кровеносных сосудах всё равно возникают холестериновые бляшки. Некоторые продукты способны не только предотвращать их возникновение, но и разрушать уже появившиеся бляшки. Наиболее эффективны в этом овощи семейства крестоцветных. Это такие овощи как брюква, репа, редис, хрен и кресс-салат. Однако самой эффективной является белокочанная и цветная капуста, а также брокколи. У людей, ежедневно употребляющих в пищу эти продукты, угроза появления инсульта снижается на треть.

На втором месте по силе воздействия на холестериновые бляшки находятся цитрусовые. Все они и их сок, при ежедневном употреблении, снижают вероятность  возникновения инсульта на четверть. К стати люди живущие в Средиземноморье очень редко страдают от инсультов. Связано это именно с тем, что они ежедневно употребляют в пищу цитрусовые и соки из них. Кроме того, оливковое масло, которое здесь является ежедневным продуктом питания, тоже способствует разрушению холестериновых бляшек. В немалой степени способны разрушать эти бляшки также и любые другие растительные масла. Однако употреблять нужно только не рафинированные растительные масла, полученные методом холодного отжима.

 

Спорт для профилактики инсульта

Физическая культура, ежедневные прогулки и конечно же спорт являются великолепным профилактическим средством против инсульта. Каждый человек должен ежедневно проходить пешком несколько километров и делать физические упражнения. При этом мышечные ткани и кровеносные сосуды будут обогащаться кислородом, что способствует улучшению кровообращения. Соответственно холестериновые бляшки образовываться в кровеносных сосудах не будут.

Конечно же степень физических нагрузок должна соответствовать состоянию здоровья человека. К примеру, по статистике у нас в начале и конце дачного сезона наблюдается гораздо больше инсультов, чем в остальное время года. Это свидетельствует о том, что в результате чрезмерных физических нагрузок очень многие люди получили инсульт, как говориться, преждевременно. При чём эта статистика относится как к пожилым людям, так и к молодым тоже. Конечно в первую очередь в данной ситуации подвержены инсульту люди, у которых повышенное кровяное давление.

Что касается умственной работы, то она как раз улучшает работу мозга и снижает вероятность возникновения инсульта. Доказательством тому является неоспоримый факт того, что люди умственного труда до глубокой старости сохраняют хорошую память и способность к логическому мышлению. У людей же физического труда эти показатели в пожилом возрасте несравнимо ниже.

Конечно же курение и алкоголь пагубно действуют на весь организм, включая и его кровеносную сосудистую систему. Однако бокал хорошего красного вина никогда не принесёт вреда, наоборот красное вино разрушает холестериновые бляшки. Главное не злоупотреблять этим. Кроме того, нужно  уметь правильно отдыхать и спать   положенное время. Для эмоциональной разгрузки стоит завести в доме котёнка или комнатную собачку. Общение с этими преданными существами всегда хорошо сказывается на психологическом состоянии людей.

Как предупредить инсульт