Тема похудения никогда не перестанет быть актуальной, ведь эта проблема, которая посещает, наверное, каждого второго в нашей жизни. Не зависимо от того мужчина вы или женщина, вам все равно рано или поздно захочется побороться за свой внешний вид, если вдруг он перестал приносить вам положительные эмоции. Для того, чтобы узнать сколько калорий надо для похудения есть специальные калькуляторы, которые вы можете найти на многих сайтах. Либо можно просто найти специальные формулы и посчитать самостоятельно.
После того, как вы посчитали сколько калорий надо сжигать для похудения необходимо еще вычесть из полученной цифры 15%, это позволит понять, сколько нужно потреблять энергии, чтобы похудеть. Законным будет вопрос, а почему, именно, 15%? Причиной тому является то, что потреблять калорий вы должны меньше, чем расходовать. 
Если все будет по-другому, то вы не сможете похудеть.
Возможно, что данная цифра должна быть и в два раза больше, просто нужно внимательно отнестись к этому моменту, чтобы не получилось ситуации, когда вместе с жиром будут уничтожаться и мышцы. Но это, как вы понимаете происходить недолжно, это будет плохо и для женского, и для мужского здоровья. Другими словами, вопрос сколько калорий надо употреблять похудения или сколько надо калорий съедать похудения, это тема индивидуальная, все зависит от ваших собственных параметров.
Что касается снижения веса, то нужно помнить, что
терять можно по одному килограмму в неделю ни в кое случае не больше. Такое похудение сможет дать вашему организму хорошую перспективу и не вызовет никакого пагубного воздействия. Если вдруг случится так, что в течении пара недель ваш вес ни начал снижаться, то придется еще немного понизить общую калорийность. Если ваш вес не падает обратите внимание на то, как вы едите, возможно, что питание слишком редкое.
Возможно, что в вашем организме неправильно распределяются жиры, углеводы и белки. Еще нужно обратить внимание на то, сколько вы двигаетесь, так как видимо этой подвижности очень мало. Конечно, никто не говорит, что у вас должны быть изнуряющие интенсивные тренировки, но лучше обратить на это внимание. Итак, ваше суточное потребление калорий наиболее важная часть в вопросе похудения, поэтому нужно подумать о своей проблеме со всех сторон, если уж желаете добиться положительного результата.