Существует огромное количество различных диет, из которых многие могут выбрать, то, что им больше всего по душе. Это и хорошо, ведь все мы с вами люди разные, то, что будет нравиться одним, может абсолютно не нравиться другим. Хорошо, что у нас такое огромное пространство для размышлений, мы не только можем найти много информации в социальных сетях, но еще и сами скорректировать меню под свои возможности.
Сегодня мне хочется рассказать вам о вегетарианской диете, о том почему она полезна для вашего здоровья. Многие медики могут вам рассказать, как о минусах, так и о плюсах диеты. Вегетарианская диета в большей степени сможет вас порадовать тем, что обладает слишком малой дозой жиров и холестерина. Растительная пища, которая включает в себя множество полезных веществ и витаминов, несомненно порадует каждого.
Если говорить о том, что приносит больше пользы, когда мы собираемся худеть, то, конечно, растительная пища займет главное место, так как в ней очень мало жиров и калорий, если сравнивать ее с продуктами животного происхождения. Что нужно для того, чтобы укрепить наше с вами здоровье, ну конечно же, овощи и фрукты. Что касается заболеваний, то тут стоит отметить, что вегетарианцы не так часто страдают раком или повышенным артериальным давлением, да и инсульты с ними случаются не так часто. Если вы продеритесь хотя бы неделю на данной диете, то сможете избавиться примерно до 4 кг. А главное за эту неделю ваш организм насытится клетчаткой, что поможет нормализовать пищеварение.
Однозначно могу вам сказать, что вы не только очистите свой организм от вредных веществ, но повысит тонус, а вместе с тем и настроение. Если вы заядлый любитель мясной пищи, то вам потребуется плавный переход на вегетарианское питание, слишком резко этого делать нельзя. Для того, чтобы перейти на растительную пищу, необходимо плавно сбавлять долю продуктов животного происхождения, хотя бы в течении пары недель.
Существует ряд правил вегетарианской диеты
Подобная диета способна не только исполнить профилактическую функцию, но еще и будет сохранять ваш вес в неизменном состоянии. Как и любая диета, она имеет свои ограничения среди подростков и беременных женщин. Что хорошо одним, не значит, что будет так же хорошо и другим.
Диета для похудения меню на неделю
Для начала происходит замещение продуктов животного происхождения на растительную пищу, к примеру, начать употреблять больше цветной капусты, бобовых, орехов.
Пить как можно больше воды, лучше минеральной, примерно по 2 литра в день.
Сладкое придется сократить, даже несмотря на то, что ы его можете сильно любить, но в целом на период диеты оно может повлиять на вас не благотворно.
Вегетарианская диета не заставляет вас отказываться от пищи, не заставляет вас сокращать количество ее приемов и уж тем более не вносить, каких-либо жестких ограничений. Необходимо оставить трехразовое питание, что даст вам возможность не только проходить период диеты просто и приятно, а просто не вызовет никаких трудностей.
Вегетарианская диета, это отличное средство, чтобы справиться с излишним весом и оздоровить свой организм. По плану этой диеты вы будете употреблять, как можно больше полезных веществ. Единственное, надо ответственно походить к диете и следить за своими порциями, все необходимо взвешивать, использовать для приготовления лимонный сок и оливковое масло. Сейчас я вашему вниманию представлю примерно вегетарианское меню на неделю.
Первый день:
Завтрак – каша на обезжиренном молоке.
Обед – 1 кусок ржаного хлеба, салат из свежих овощей, овощной суп.
Ужин – овощи на гриле с рисом.
Второй день:
Завтрак – пара вареных яиц, тост с брынзой и помидорами.
Обед – салат из яблок, нежирного сыра и сельдерея с лимонным соком и оливковым маслом.
Ужин – кабачковая икра, печеный картофель.
Третий день:
Завтрак – каша, любой не особо калорийный фрукт.
Обед – суп, тушеные овощи.
Ужин – тушеные овощи с грибами и луком.
Четвертый день:
Завтрак – кусочек хлеба с зеленью, огурцом и вареным яйцом, кефир.
Обед – фаршированный перцы, но без фарша.
Ужин – помидоры, фасоль, печеный картофель.
Пятый день:
Завтрак – стакан кефира, овсяные хлопья.
Обед – овощной салат, пара киви.
Ужин – овощное рагу.
Шестой день:
Завтрак – нежирный йогурт, творог.
Обед – винегрет, постный борщ.
Ужин – тушеная капуста с грибами, кефир.
Седьмой день:
Завтрак – йогурт, апельсин.
Обед – овощной салат, томатный сок, каша.
Ужин – спаржа, печеный картофель с овощами.
Есть, конечно некие минусы у этой диеты, это отсутствие тех веществ, которые есть в продуктах животного происхождения. Особенно в холодное время года нашему организму нужны белки и животные жиры, надо же как-то согреваться. Так, что во всем есть своя мера, надо просто чувствовать ее и делать так, как вашему организму будет комфортно.