Яичная диета продолжительностью в 4 недели

 

Среди многочисленных способов похудеть быстро и без проблем нашелся еще один, который наверняка пробовали не все. Есть замечательная яичная диета на неделю, а может быть и на 4 недели, которая позволит вам без голодания избавиться от лишнего веса, причем стоит отметить, что процесс, этот

не будет таким болезненным, как вам сейчас кажется.

Существует огромное количество различных предложений от диетологов, как можно справиться с лишним весом и привести свою фигуру в порядок, только на самом деле не все они помогают, ведь некоторые заставляют, грубо говоря, морить человека голодом, другие же наоборот заниматься изнурительными тренировками. Либо некоторые диеты настолько бедны по своему продуктовому составу, что вместе с потерянным весом, вы начинаете испытывать проблемы с организмом.

Думаю, что никому не хочется заполучить проблемы со здоровьем, видеть свою кожу дряблой, заметить значительное шелушение. Яичная диета для снижения веса это наиболее лояльная схема, позволяющая человеку непринужденно худеть, не прибегая к злостному голоданию. Многие женщины без особых проблем используют данную диету, о чем свидетельствуют результаты. Если рассмотреть более подробно такой продукт, как куриное яйцо, то всем станет более понятно, что скрывается под этим маленьким, но поистине ценным продуктом.

В одном таком крошечном яйце содержится весомое количество минералов, биорегуляторов, полноценный белок и витамины. Плюс ко всему в данной диете используются овощи, фрукты, а главное цитрусовые. Огромным плюсом считается, то, что с такой диетой параллельно не придется поглощать витамины. Если ваше решение убрать лишние килограммы настолько сильно, то вам стоит обратить внимание на яичную диету на 4 недели, но не забывайте, что, как и у любой другой диеты, в ней есть свои плюсы и минусы.

Для начала надо ознакомиться со схемой, затем решить подходит ли она вам и только потом, взвесив тщательно свое решение приступать к действиям.

Табу, которыми обладает яичная диета

1. Есть необходимо только трижды в день, от любых других приемов пищи нужно отказаться.
2. Яйцо обязательно готовим всмятку и без соли.
3. От использования масла и соли необходимо отказаться.
4. Если не указана весовая норма потребляемого продукта, тогда его количество не ограничено для вас.
5. Курицу готовим без кожи, жир с мяса удаляем, жирную свинину, либо баранину не используем.
6. Как в любой диете нужно много пить, независимо от того, хотите вы этого или нет.
7. Сначала надо употребить цитрусовые, чтобы произошло сокращение мышц желудка, это уменьшит его объем.
8. Нельзя отмахиваться от своего состояния, продукты, которые полезны тоже время от времени могут вызывать аллергию или ухудшение кожного покрова, иногда головокружение, слабость.
9. И конечно, главное правило, нельзя сидеть на диете, если вы беременны.

Собрались сидеть на яичной диете 4 недели

Этот вариант подойдет для тех, кто на самом деле стремится сбросить как можно больше лишних килограммов. Поэтому я предлагаю вам составить, что-то типа таблички на каждый день, что и когда вы должны употреблять. Стоит отметить, что в период последних двух недель продукты делятся на 3-4 приема произвольно.

Сейчас я примерно, опишу вам процесс составления схемы для яичной диеты по неделям.

Первая неделя

Каждый день у вас должен обязательно начинаться с завтрака, который будет выглядеть одинаково на протяжении всех семи дней. Половина какого-нибудь цитрусового фрукта и пара яиц.

Обед:

1. Несколько одинаковых фруктов.
2. Курица, можно запечь, либо отварить.
3. Нежирный сыр, помидоры.
4. Несколько одинаковых фруктов.
5. Пара яиц и отварные овощи.
6. Мясо, либо варим, либо запекаем.
7. Вареные овощи, помидоры, цитрусовый фрукт, курица.

Ужин:

1. Мясо, либо варим, либо запекаем.
2. Пара яиц, цитрусовый фрукт, кусочек хлеба, овощной салат.
3. Мясо, либо варим, либо запекаем.
4. Мясо в сочетании с листьями салата.
5. Цитрусовый фрукт, рыба в сочетании с листьями салата.
6. Мясо в сочетании с листьями салата.
7. Отварные овощи.

Вторая неделя

Завтрак остается таким же.

Обед:

1. Мясо в сочетании с листьями салата.
2. Мясо в сочетании с листьями салата.
3. Мясо в сочетании с огурцами.
4. Отварные овощи, пара яиц, нежирный сыр.
5. Отварная рыба.
6. Цитрусовый фрукт, мясо.
7. Вареные овощи, помидоры, цитрусовый фрукт, курица.

Ужин:

1. Пара яиц, цитрусовый фрукт, листья салата.
2. Цитрусовый фрукт, пара яиц.
3. Цитрусовый фрукт, пара яиц.
4. Пара яиц.
5. Пара яиц.
6. Салат из фруктов.
7. Вареные овощи, помидоры, цитрусовый фрукт, курица.

Что касается третьей недели, тут порядок приема пищи вы распределяете самостоятельно, я опишу вам лишь, какие продукты вы должны употребить за каждый день

1. Фрукты, исключая бананы, финики, виноград, инжир.
2. Отварные овощи, кроме картофеля.
3. Фрукты и овощи, только, те, которые разрешены.
4. Отварные овощи, рыба и листья салата.
5. Овощи, мясо, курица
6. Несколько одинаковых фруктов.
7. Несколько одинаковых фруктов.

В четвертую неделю, вы сможете уже немного разнообразить свой рацион, что несказанно должно вас порадовать, так как всех нас время от времени тянет сорваться с диеты, но когда мы вспоминаем про конечную цель, здравый смысл снова к нам возвращается

1. Огурцы, помидоры, кусочек курицы, пара кусочков хлеба, консервы тунца — одна баночка, цитрусовый фрукт.
2. Кусочек мяса, все те же огурцы, помидоры, пара кусочков хлеба, 1 яблоко или же полюбившийся цитрусовый фрукт.
3. Отварные овощи, нежирный творог, огурцы, помидоры, кусочек хлеба, апельсин.
4. Половинка курицы, цитрусовый фрукт, кусочек хлеба, помидор, огурец.
5. Пара помидоров, пара яиц, апельсин, листья салата.
6. Кефир, творог, немного курицы, кусочек хлеба, апельсин, огурец, помидор.
7. Огурцы, помидоры, кусочек хлеба, консервы тунца — одна баночка, цитрусовый фрукт, ложка творога, отварные овощи.

Вот такой рацион должен быть у вас на протяжении 4 недель, вскоре вы сможете заметить значительные изменения в своем весе. Желаю вам удачи и терпения!

https://www.youtube.com/watch?v=S0mzMFr6c3E