Музыкальное сопровождение для занятий спортом

Навигация по статье:

1. Музыкальное сопровождение для занятий спортом
2. Профессиональная музыка для фитнеса
3. Фитнес дома под любимую музыку
4. Как музыка влияет на спортивный потенциал

Музыкальное сопровождение для занятий спортом

Отношение к фитнесу у всех разное — кто то с нетерпением ждет тренировки и с радостью идет в любимый тренажерный зал, а для кого то аэробика и занятия на тренажерах настоящая каторга. Но как вы не относились к физическим нагрузкам, одно всегда неизменно — вы не представляете себе занятие фитнесом без музыкального сопровождения.

Для многих спорт, в любом проявлении и музыка неразрывно связаны между собой, ведь любимая песня не только поднимает настроение, но и стимулирует и придает силы. И не важно где вы занимаетесь спортом — в тренажерном зале, бегаете на свежем воздухе или устраиваете аэробику прямо у себя дома — ни одно из занятий не обходится без музыки.

в связи с этим и с популяризацией спорта у многих возникает вполне логичный вопрос — какая должна быть музыка для занятий фитнесом ?
Для полного ответа на этот вопрос разберемся с видами музыкального сопровождения для занятий спортом, их всего два:

• профессиональная музыка для фитнеса
• любительская музыка

Профессиональная музыка для фитнеса

Профессиональная музыка для фитнеса отличается от обычных музыкальных треков, которые мы слышим в клубах или по радио тем, что имеет 32 — х битную ударность. Это значит, что весь трек делится на так называемые музыкальные квадраты, каждый из которых имеет по 32 удара или по четыре восьмерки, если выражаться языком фитнес — инструкторов. Это значит, что на каждый удар выполняется одно движение или пол движения, в зависимости от упражнения.

Если вы были хоть раз на групповом занятии по любой аэробике, то наверняка обращали внимание на то, что тренер постоянно считает, при чем только до восьми, так вот этот счет полностью соответствует ударам в музыке, под которую проходит занятие. Придумана такая система для того, чтобы упражнения выполнялись в одном темпе, ведь интенсивность темпа напрямую влияет на частоту вашего пульса во время занятия и следовательно на процесс вашего жиросжигания. Но такая музыка для фитнеса и аэробики, как правило, не играет в одном темпе всю тренировку. Она имеет плавные переходы нарастания темпа к середине тренировочного часа и медленного спада, который завершается заминкой.

Например, если бы занятия фитнесом проводились бы под обычную танцевальную музыку, которую мы слышим в клубах и на дискотеках с паузами, задержками и всеми остальными звуковыми элементами, которые делают музыку приятной, но абсолютно не пригодной для аэробики, то темп нашей тренировки постоянно скакал. А с ним бы и наш пульс то замедлялся, то ускорялся, что не очень полезно для здоровья в целом и не приемлемо для процессов правильного жиросжигания. Таким образом, такая, казалось бы незначительная деталь, как выбор музыки, является чуть ли не основной в занятиях фитнесом.

Занятия фитнесом дома под любимую музыку

Профессиональную музыку для фитнеса можно услышать только на занятиях аэробики, потому что, как правило, такую музыку не слушают в свободное время и найти такие треки можно либо на специальных ресурсах в интернете, либо купив диск у тренера. Но зачем нужны такие специфичные диски, если современное музыкальное разнообразие радует своей многожанровостью и пестротой стилей? Вот вся эта музыкальная пестрота, под которую мы любим заниматься дома, например, и называется любительской.

Если вы не любите или стесняетесь ходить в тренажерный зал, то лучшим решением будет устроить фитнес прямо у себя дома. И тогда какую музыку вы предпочтете в качестве аккомпанемента вашим упражнениям? Конечно же, самую любимую, которую слушаете каждый день. Дома мотивации для занятий на много меньше, чем в тренажерном зале, ведь нет стройных девушек, на которых хочется быть похожей или спортивных парней, при которых стыдно выполнить упражнение не в полную силу, поэтому единственными мотиваторами для домашнего фитнеса являются ваша сила воли и приободряющие треки.

В такой ситуации диски записанные специально для аэробики не подойдут, ведь только любимая песня может задать бодрый темп и поможет справится с тяжелым упражнением. Но все же не любая песня хорошо подходит для таких домашних занятий, напрмер, что то медленное и спокойное лучше оставить для заминки, когда тренировка будет пройдена и настанет время растяжки. Старайтесь создавать плейлист для своих упражнений такой, который будет не только вам нравится, но и задавать бодрый темп всей тренировки. Например, отлично подойдут клубные треки или замиксованные популярные песни, которые создают танцевальное настроение, с которым приятно заниматься и спортом.

Как музыка влияет на спортивный потенциал

Результативность вашей тренировки зависит от многих факторов, например, таких как, самочувствие, настроение, чувство голода или насыщения, удобная или неудобная одежда и многое другое. Поэтому существует множество способов для улучшения предстоящей тренировки — хороший обед, удобная одежда, оптимизм и активность, витамины и многое другое. Но если покушать перед тренировкой мы не забываем и тщательно выбираем спортивную одежду, обращая внимания на каждую мелочь, то про качественное музыкальное сопровождение часто просто не задумываемся. А зря.

Ученые уже давно доказали, что музыка, которую мы слушаем способна влиять на нас даже в утробе матери и сильно влияет на наше психическое и эмоциональное состояние в любом возрасте. Таким образом, с помощью правильно подобранных мелодий мы можем не только поднять себе настроение, но и улучшить свои спортивные результаты. Если во время занятий фитнесом слушать музыку, которая вас мотивирует и задает необходимый настрой на результат, то этот самый результат превзойдет все ваши ожидания.

Так же к очередному плюсу музыки, можно отнести то, что прослушивание любимого трека во время занятий спортом значительно повышает самооценку и веру в себя и свои способности, что лучшим образом отражается на вашем спортивном потенциале. Поэтому, собираясь в тренажерный зал или на пробежку, позаботьтесь о своем плейлисте.

Слушайте только то, с чем связаны у вас приятные воспоминания или то, что поднимает настроение и хорошо бодрит. Грустные меланхоличные мелодии или треки, с которыми у вас ассоциируется что то неприятное, лучше в свой плеер не добавлять. В противном случае всю тренировку вы будете заняты грустными мыслями и переживаниями, а не спортом. А это влечет за собой абсолютно не результативное занятие и испорченное настроение на весь день. Именно поэтому очень важно внимательно продумывать свой музыкальный фон для занятий фитнесом.

Он не должен отвлекать вас от тренировки, а наоборот, предназначение такого музыкального сопровождения в мотивации и положительном настрое, что очень важно при занятиях спортом. Поэтому прежде, чем отправится в тренажерный за, проведите ревизию своего плеера и удалите все неподходящие песни, а если вам надоели все треки, которые вы постоянно слушаете на своих тренировках и вы бы хотели чего нибудь новенького и бодрящего, то можете скачать лучшую музыку для занятий фитнесом в этой статье.

Лучшие треки для фитнеса: